少吃多動才能長壽

    少食多動才能最大化開啟生命力。原始人在非洲熱帶大草原上居住了300萬年，據推測移居至北半球生活才3萬年左右。所有生命體在該環境中適應后，進化成我們現在的面貌，因此，醫學報告指出我們與非洲馬賽族的遺傳基因相似度高達99.9%。在非洲草原上適應良好，歷經進化、發展后的這些遺傳基因，也讓我們適應現今的科學文明世界。

    無論是過去還是現在，非洲的生活環境并無太大改變。馬賽族里也很少有我們所擔心的癌癥、高血壓、糖尿病等生活習慣病。那精瘦又美麗的健康外貌正是我們夢寐以求的。他們在風吹日曬之下光著腳活動，這樣自然、健康、少吃多動，加上食物取得不易，更缺乏先進的交通工具，只能用行走的方式收集、狩獵；也因為沒有冰箱這類儲食設備，而天氣炎熱容易讓食物腐敗，所以每次取得的食物就剛好是一餐的量，這就是住在非洲的人少吃多動的宿命。

    遺傳基因會依照生活形態而變化，我們現在的遺傳基因和在非洲生活時相比并無太大改變，只是活在方便、快速的科學文明世界中。研究報告指出，現代社會中有三分之一的人出現生活習慣病，可是我們卻無法回到和馬賽族相同的原始社會。不妨回顧一下你的生活到底哪里出了問題，尤其要了解導致肥胖的原因。

    有許多關于長壽村的報導和百歲人類的醫學報告，似乎住進了那個村子就能長命百歲，但其實并非如此。在厄瓜多爾安第斯山脈里有個世界聞名的比爾卡班巴長壽村，村里年齡超過100歲的人類比例比其他地區多出500倍之多。經過美國學術機構仔細調查后，結果相差甚遠。他們平均壽命為68歲，雖然找不出任何與長壽村或長壽者有關的共同基因，但報告中可看出幾點共通點，那就是沒有人得糖尿病或癡呆癥，而個性樂觀、早睡早起的習慣以及飲食攝入量不多，使得沒有人有肥胖問題。

    上面例子的重點是因為貧窮的關系，大部分人都是少吃多動。再次提醒了我們，要少吃多動！