孕婦怎樣補充葉酸

    許多女性都很注意孕期的營養，也都會有意識的補充多種營養物質的攝入暈，但是，很多孕婦往往忽略葉酸的補充。其實，孕婦攝入的葉酸量不足，將會影響胎兒的發育。

    葉酸是水溶性B族維生素，參與人體新陳代謝，是合成人體DNA的必須維生素，孕婦體內一旦缺乏葉酸，就會影響胎兒的發育，容易造成胎兒神經管畸形，并增加心血管、胃腸、骨骼、五官等器官的畸形率。

    研究表明，女性在服用葉酸后，需要4周的時間才能使體內葉酸缺乏的狀態得以糾正。因此，女性最好在懷孕前1個月開始補充葉酸，以保證體內的葉酸維持在一定的水平，利于胚胎的發育。一般情況下，女性在懷孕前1個月到懷孕后3個月內，最好在醫生指導下每天服用0.4毫克的葉酸增補劑。

    當然，藥補不如食補，女性平時可以適量多吃綠葉蔬菜、水果和動物肝臟等含葉酸較多的食物，以滿足身體所需。